簡単にできることで、習慣づけ出来たらいいんだけど…
と姿勢を気にしているあなたにトライして欲しい(^^)
では、早速ですが
胸の真ん中に縦に長い骨
（胸骨っていいます‼青に着色してます）
があるんですけど…
日頃からパソコンやスマホを使っているあなたは
この胸骨をグッと‼下に押し下げ気味にして使っています
この状態がクセになって日常的に押し下げたままでも
気にならなくなって生活していることがあります
ですから…難しく考えずに単純に
この胸骨を押し上げるようにしてみてください
何か変化を感じ取れると思いますよ
方法は簡単で…
右の親指の下の手の平あたりで
胸の真ん中にある縦に長い骨（胸骨）を背中側に軽く押して
左の手の平で、右手を下から持ち上げる感じです
よくわからないなぁ…と思ったら
お祈りする感じで、親指を胸骨にあてて押し上げる…
みたいな感じです
簡単ですよね！
ポイントは左手で持ち上げるときに…
背中を軽く後ろに反らすとラクに持ち上がります(^^)/
一応これだけです…
なんか物足りなさを感じた方もいると思いますので
更に…
今回もっと効果が出やすいやり方を言っちゃいます…
準備はいいですか…ではいきますね‼
背中を軽く後ろに反らして持ち上げたら…
そのまま、手を固定したまま
ゆっくりとゆっくりと首を前に倒していきます
数回繰り返すと、背中に動きを感じられると思います
そうなると、最初より胸の真ん中にある縦に長い骨（胸骨）が
さらに押し上げやすくなってくるので
また上に押し上げちゃいましょう(^^)
で…ゆっくりとゆっくりと首を前に倒して…
ほんの１分くらいでなんらかの効果を感じられると思います
いつもあなたへお伝えしてますが
１週間後に大会があってどうしても急いで柔軟にならないとダメなんです…
なんて…ことはないんですから
結果を早く出さなきゃならない‼ってこともないんだから
ほんの少しずつ中長期的にカラダを本来の状態に少しずつ近づける…
でいいと思っています
ですから、頑張り過ぎないように
やり過ぎるとつらくて止めちゃうから…
もし、あなたのカラダに合わないと感じたら止めてくださいね
あと、わからないとか上手くいかない…なら…
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