お尻が日常的に使えるようにしてほしい

施術において、日々色々な方のカラダに触れていますが

お尻の筋肉をしっかりと使えていない方がいてます

当整体ルームでの話になりますが…

ザックリと大きく３つの原因に分かれています

　1.使い方を忘れてしまっている感じで使えない（動かしにくい）

　2.姿勢の問題（どちらかといえばお腹を前に突き出している感じ）

　3.内もも・骨盤底筋の動きが良くない

この３つとも該当している方、１つだけ該当している方…　様々ですが…

日頃からいっている事ですが

使っていないところが多いほど、他の部分が余計に頑張らないといけなくなり

頑張っているところが、壊れやすくなってしまいます

ましてや、お尻の筋肉や太もも筋肉などの筋肉量は結構に他に比べて多いので

使わないと正直なところ、勿体ないです(-_-;)

使えてないと感じている方は、できるだけ使うように意識するところから始めましょう

　1.使い方を忘れてしまっている感じで使えない（動かしにくい）

単純に…　うまく動かせてない(>_<)　使っていないだけ…　みたいな感じです

実際に自分の手で触れてみて、お尻全体を…　部分的にうまく動かせているのか？

確認してみるとイイかもしれません

お尻のほっぺ、お尻と太ももとの境目あたり、お尻と腰の境目のあたりとか…

動いている方は、動かす範囲を増やすみたいな感じで(^^)

筋肉量が増えていきしっかりと使えることで

カラダの動きを助けることにつながっていきます

　2.姿勢の問題（どちらかといえばお腹を前に突き出している感じ）

ザックリいって、骨盤の前傾って感じです

骨盤が前傾過ぎても、後傾過ぎても中長期的には、よろしくないので

カラダの使用上の注意をよく読んで正しく使いましょう(>_<)　みたいなとこです

最近、季節の変わり目ってのあってか…　ギックリ腰関連の方が数名いましたが

たまたまだったのかと思いますが、ギックリ腰の原因のひとつとして骨盤の前傾でした

太ももの前、太ももの横、ふくらはぎ…　結構な硬さを出してました(-_-;)

骨盤自体の動きも悪く、カラダ自体がリラックスできない感じでしたね…

姿勢の問題として、お腹を前に突き出す姿勢になると

カラダの重心が本来の位置より前方気味になるので

どうしても、ふくらはぎが常時頑張っていなければならなくなり硬くなりやすいです

その上カラダの重心位置を本来の位置に近づけると

お尻も上手く使えてないせいか…　カラダのバランスがよろしくない…

足指が浮く感じで不安定さを感じるみたいです

使っているところを使い過ぎて、使わないところが使えない…　みたいになってきます

ですから、日々少しずつ意識を変えて

本来の位置でカラダが使えるように改善していく必要があります

　3.内もも・骨盤底筋の動きが良くない

このパターンの方も割と多いですね

内もも・骨盤底筋が動きやすくなると、骨盤周囲も使いやすくなるので

いつものことですが

鍛えるまえに…　緩めるです

硬いままだと、動きにくいので、結局のところ鍛えにくくなります

で…他の部分へ必要以上の負荷がかかりやすくなり

無理をしすぎて壊れやすくなる…　可能性も出てきます

内もも・骨盤底筋を緩めていくことで

骨盤周囲、太もも、腰、背中、肩…　などが緩みやすくなるので

施術では、緩めないと損‼って感じですね

大なり小なり…　私も含めて皆さんもカラダの色んなところにねじれ感はありますが

骨盤周囲の動きが改善されていくことで、ねじれ感も減少していき

左右の脚の動きの悪さ、つらさなども解消していきます

当然、お尻の硬さも解消していき動かしやすくなってきます

先にも述べましたが…

お尻の筋肉や太もも筋肉などの筋肉量は結構に他に比べて多いので

使わないと正直なところ、勿体ないです(-_-;)

使っているところを使い過ぎないようにするためにも

使えてないと感じているところは、できるだけ使えるように頑張りましょう

いつものことですが、無理しすぎると壊れやすくなりますから、ホドホドに(^^)/

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